Trận tấn công đồi Hickory #1/2

Trận tấn công đồi Hickory (Hill 950) ​​- Tháng 6 năm 1971

Trước năm 1970, những hoạt động cuả cơ quan Quân báo và Tình báo nhảy dù đã cung cấp hầu hết các tin tức tình báo thu thập, nghe lén từ hệ thống truyền tin (sóng truyền tin VHF, tên gọi khác cuả băng tần FM) cuả địch dọc theo biên giới Lào. Để tăng cường cho những hoạt động này, một cuộc thử nghiệm được tiến hành tại một trạm chuyển tiếp thông tin liên lạc thuộc lực lượng đặc biệt nằm trên đỉnh một ngọn núi ở tỉnh Quảng Trị, nó có vị trí khoảng 68 dặm về phía tây bắc của Trạm số 8 Tác chiến điện tử đặt tại Phú Bài.  

Đồi 950, được gọi với bí danh là "đồi Hickory" ở gần khu phi quân sự nằm trong tầm nhìn xa xa từ Khe Sanh và khu rừng già mịt mùng trải dài mút mắt mà đã từ lâu được xử dụng như là nơi trú ẩn an toàn cho các đơn vị bộ đội của quân đội Bắc Việt Nam kiểm soát khu vực này. Kết quả từ các tín hiệu mà máy thử nghiệm chặn thu được chất lượng tương đương hoặc tốt hơn nhiều so với những gì có được bởi các đơn vị tình báo nhảy dù có được trước đây. 

Đồi Hickory/cao độ 950 nằm nơi góc trái, chính giữa là cao độ 1015 căn cứ Khe sanh 

Ngày 10 tháng 06 năm 1970, hệ thống "SIGINT" giàn máy dùng để thu tín hiệu từ xa đầu tiên, tên mật mã là "Explorer" đã được đưa vào hoạt động trên vùng núi.

Theo một tài liệu tối mật được giải mã sau này bởi NSA vào 26/09/2012 (FOIA # 51.546), hệ thống Explorer bao gồm bốn giàn máy thu tín hiệu từ xa được đặt tại những điạ điểm xa xôi, được điều hành bởi bốn chuyên viên tác chiến điện tử mà hậu cứ đặt tại Phú Bài. Các chuyên viên khai thác sử dụng một hệ thống an toàn để nhân đôi tất cả các chức năng tiêu chuẩn của giàn máy chặn nghe tín hiệu, tiếng nói. Những thông tin liên lạc thu thập được bởi các máy kiểm thính VHF trên đồi Hickory được tự động chuyển tiếp đến Phú Bài do những giàn máy an toàn (tín hiệu được mã hóa) truyền đến, nơi đây tín hiệu được phân tích, đánh giá thông qua những người điều hành và ghi âm. Việc chặn nghe tín hiệu và truyền tiếp từ đồi Hickory đến Phú Bài mất ít hơn một phần tư của một giây, vì vậy không có điều gì có thể bị bỏ qua mất cho dù là người nhận những tín hiệu đó ở cách xa  hơn sáu mươi dặm xa xôi. Sau khi cài đặt và hoạt động bình thường, hệ thống Explorer không cần phải có nhân viên quân báo ASA trực tiếp hoạt động vận hành tại cơ sở. 

Cuộc thử nghiệm thành công ngoài sự mong đợi, trong tháng đầu tiên hoạt động, nó đã trở thành tổng đài hữu hiệu số hai của nhóm kiểm thính VHF ở Đông Nam Á. Các đơn vị đã thu thập thông tin liên lạc của cả hai khối đơn vị đối phương chiến thuật và hậu cần trong vòng năm mươi dặm của vùng đồi 950 (Hickory hill). Mặc dù đạt được những thành công ban đầu, dự án rất sớm bắt đầu phải đối mặt với một số vấn đề về hậu cần. Quan trọng nhất là làm sao để có thể cung cấp đủ xăng dầu hầu có thể duy trì năng lượng cho hệ thống hoạt động hữu hiệu trong một địa điểm ở xa như vậy. 

Ngoài ra còn có các vấn đề phòng thủ, bảo vệ điểm đứng hoả lực nhỏ và sâu trong lãnh thổ đối phương kiểm soát. Điạ điểm hoả lực này bình thường được điều khiển bởi một trung đội an ninh lực lượng đặc biệt nhỏ, trong đó gồm 5-7 người lính mũ nồi xanh Mỹ và khoảng ba mươi người lính Biệt kích người Thượng. 

Để ngụy trang hầu bớt ít chú ý càng tốt, các kỹ thuật viên cuả ASA đã hạ đặt các thiết bị trong một hầm trú ẩn đặc biệt nửa chìm dưới đất, ngoại trừ các ăng-ten, và máy phát điện đã được thiết kế ra xa để hoạt động một cách yên tĩnh. Yếu tố môi trường cũng là một vấn đề ảnh hưởng nghiêm trọng. Độ ẩm và bụi đã làm các thiết bị mau bị hư hỏng, và mùa mưa thường xuyên làm gián đoạn công tác tiếp nhiên liệu và bảo trì máy móc. Những người lính lực lượng đặc biệt với nhiệm vụ bảo vệ vị trí và xử lý các hoạt động hàng ngày kiêm thêm việc tiếp nhiên liệu cho máy phát điện cùng với giữ an toàn cho các chuyến thăm thường xuyên bởi các kỹ thuật viên ASA để bảo trì theo yêu cầu hoặc hiệu chuẩn lại các máy cuả hệ thống Explorer. 

Khu đỉnh đồi Hickory, xa phiá cao góc phải là đồi 1015, góc dưới bên trái là hầm máy phát điện, hầm chính ở giữa, góc phải là hầm chìm chứa hệ thống Explorer (photo: Sgt. Roger Hill)

Vào tháng Ba năm 1971, có thêm bốn vị trí điều khiển từ xa đã được thêm vào với hệ thống 'đồi Hickory Explorer' khi càng ngày khối lượng thông tin liên lạc cuả địch là quá nhiều hơn khả năng mà hệ thống nghe lén cũ có thể gánh vác. Một tháng sau, Explorer II đã được triển khai trên một đỉnh núi ở Lào, có tên mật mã là Golf -5 (aka " Leghorn "). Các tin tức nghe lén được từ Lào, đã được chuyển tiếp đến biệt đội 330 RRC tại Pleiku để xử lý và báo cáo. 

Vào cuối tháng, khu vực đồi 950 và đồi 1015 ở lân cận đã phát hiện nhiều dấu hiệu hoạt động của một tiểu đoàn Bắc Việt. Trung tâm Điều hành MACV - SOG ở Sài Gòn đã nhận thức được mối đe dọa ngày càng tăng và biệt phái đại úy John Valersky, một kỹ sư chiến đấu lực lượng đặc biệt, đến tại đồi 950 để củng cố công sự phòng thủ của tiền đồn. Valersky đến đồi Hickory vào ngày 31/05 và đành ngủ đêm đầu tiên của mình trên sàn nhà trong chiếc hầm chứa hệ thống máy Explorer. 

Buổi chiều tiếp theo, một chiếc trực thăng chiến đấu Cobra cuả Lữ đoàn 158 Không kỵ (101st Abn) bị bắn rơi trong khi hỗ trợ giải cứu khẩn cấp một nhóm thám báo từ khu vực đồi 1015. Cả hai phi công, trung úy Paul Magers và trung úy Donald Wann đã thiệt mạng. Địch quân đã lộ ý định rõ ràng là đang tìm kiếm cơ hội tấn công khu vực hoả lực. 

Còn tiếp ... 
Tiếng Việt do 42.
Dựa theo chương 25, " The Explorer Saga ". “Unlikely Warriors: The Army Security Agency’s Secret War in Vietnam 1961-1973” by Lonnie M. Long and Gary B. Blackburn, iUniverse, 2013.

12 lý do đáng ngạc nhiên làm bạn không thể giảm cân!

 
Để giúp các Vàng Son môi hồng, mông to, ngực nở, eo thon.

Bạn đã thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống của mình, hầu hết mọi ngày đều tập thể dục. Sau tất cả những cố gắng đó, vài ký lô cuối cùng hầu như không chịu nhúc nhích. Hí hí, vậy lý do gì mà nó không xuống?

Các chuyên gia nói rằng bất chấp những nỗ lực tốt nhất của bạn, có một số điều mà bạn thậm chí không nhận ra nhưng ảnh hưởng rất lớn đến việc giảm cân của mình. Dưới đây là 12 lý do mà có thể ảnh hưởng vào kế hoạch để có thân hình lý tưởng của bạn:

1. Bạn đang thiếu ngủ.
Theo một cuộc thăm dò cuả Gallup, 40% những người được hỏi có ít hơn 7 giờ để ngủ mỗi đêm. Nếu không có thời gian chợp mắt quý giá, các hóc môn trét (hormone stress) "Cortisol"- cũng như lượng đường trong máu và Insulin- tất cả đều tăng lên, kích thích cơ thể làm cho bạn cảm thấy rất đói. Thiếu ngủ cũng gây ra tình trạng kháng Insulin, mà điều này lại càng làm cho cơ thể của bạn dễ dàng hơn trong việc lưu giữ chất béo. Đây là ý kiến cuả JJ Virgin, một chuyên gia dinh dưỡng/thể dục nổi tiếng và tác giả của cuốn sách bán chạy nhất, "The Virgin Diet" (theo NewYork Time-bestseling)

2. Bạn dùng lý do tập luyện nặng và chăm chỉ như một cái cớ để ăn thêm.
Chỉ vì bạn đốt cháy 700 calo tại phòng tập thể dục không có nghĩa ngay sau đó là một chuyến đi ra vỉa hè để ăn bất cứ điều gì bạn muốn. Bạn cũng không thể ăn một cái gì đó với ý định là sau khi ăn xong sẽ đi tập thể dục để đốt bớt ca lo ry đi sau đó, do tập thể dục quá nhiều có thể dẫn đến tập luyện quá sức và bão hoà trọng lượng (weight plateau), theo ý kiến cuả Yuri Elkaim, một chuyên gia dinh dưỡng/thể dục, và là tác giả của "The All-Day Energy Diet" thay vào đó, bạn nên ăn thức ăn mà nó sẽ cung cấp nhiên liệu để tập luyện cho bạn trong đó bao gồm một bữa ăn nhỏ (snack) để phục hồi sau bài tập.

3. Tuyến giáp của bạn không vô can!
Chức năng tuyến giáp là rất quan trọng cho sự trao đổi chất và các chuyên gia đồng ý các trở ngại, bệnh lý về tuyến giáp là một trong những vấn đề không được lưu tâm chẩn đoán nhất có thể làm cản trở trong việc giảm cân. Hơn thế nữa, nhiều bác sĩ y học cựu trào hầu như cũng không lưu tâm xem xét các tiêu chuẩn đối với các hormone của tuyến giáp (TSH, thyroid stimulating hormone) và họ cũng không xem xét các triệu chứng khác khi nhìn vào chức năng tuyến giáp, Virgin cho biết. Lý tưởng nhất, độ đo TSH của bạn nên nằm giữa 0,5 và 1 và bạn tốt nhất nên có một bác sĩ chuyên khoa kiểm tra và cố vấn điều này.

4. Bạn ăn nhẹ, ít và ăn nhiều bữa.
Bạn có thể nghĩ rằng ăn các bữa ăn nhỏ mỗi 2-3 giờ sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu của bạn và giúp cho bạn không ăn quá nhiều, nhưng điều này thực sự có thể làm cho mức insulin của bạn tăng, vì vậy cơ thể bạn không thể tự xử dụng chất béo được lưu trữ để làm nhiên liệu cho cơ thể. Theo chuyên viên Virgin cho biết, nếu bạn ăn một tổng hợp gồm thịt nạc, hoa quả low-carb (low in carbohydrates) và rau quả, ngũ cốc (whole grains) và các chất béo lành mạnh, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn mà vẫn giảm cân.

5. Bạn đang ăn quá nhiều đường và bạn thậm chí không biết điều đó.
Đường nguyên thủy không phải là vấn đề chính, đây là nói về loại đường lén lút trong các thức uống được gọi là ly sinh tố lành mạnh, sữa chua (yogurt), và thực phẩm chế biến có thể tàn phá vòng eo của bạn. Đường Fructose được coi là tồi tệ nhất vì nó đi thẳng vào gan, nơi nó sẽ được sản xuất thành chất béo. Nó cũng nâng cao hàng rào hảo ngọt của bạn, làm cho bạn muốn ăn nhiều hơn và bỏ qua các tín hiệu báo cảm giác no, làm cho bạn ăn nhiều nhưng vẫn còn cảm giác đói. Vì vậy, đọc kỹ nhãn hiệu trên bao bì khi mua và gắng từ từ cắt giảm đường trong ăn uống.

6. Bạn đang bị căng thẳng, tress.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy phụ nữ tăng khoảng 5Kg (11 Lbs) một năm khi họ đang bị căng thẳng. Căng thẳng làm tăng Cortisol, là chất làm tiêu cơ bắp và làm giảm Serotonin, làm cho bạn thèm đồ ngọt hơn (điển hình là chị em khi bị căng thẳng, tress thích ăn nhiều đồ ngọt). Hơn nữa, vì Cortisol làm giảm axit trong dạ dày, làm cho tiêu hóa không có hiệu quả vì vậy bạn thậm chí còn cảm thấy đói hơn, thích ăn nhiều hơn.

7. Bạn tập thể dục quá mạnh (nặng).
Bạn được mọi người mệnh danh là một 'nữ hoàng chạy bộ' (cardio queen, dạng bài tập chạy bộ dùng để tiêu hao năng lượng) nhưng tập quá nhiều thực sự có thể phản tác dụng. Thể dục cường độ mạnh là cách tốt nhất để giảm cân nhưng bạn cũng có thể tập ít hơn trong một khoảng thời gian ngắn hơn. Hãy chắc chắn rằng tập cường độ nặng chỉ tập 2 hoặc 3 lần một tuần, vừa với tâm lý và thể chất đòi hỏi, Elkaim cho biết.

8. Bạn không ăn đủ chất béo.
Cơ thể bạn cần chất béo để đốt cháy chính những chất béo dư thừa nhưng quan trọng là lựa chọn đúng loại chất béo để ăn vào. Chất béo lành mạnh như những loại được tìm thấy trong cá, trái bơ, bơ do bò nuôi bằng cỏ, dầu ô liu, dầu dừa, và các loại hạt là chọn lựa tốt nhất.

9. Bạn bị thiếu vitamin D.
Vitamin D thực sự là một pro-hormone có trách nhiệm trên nhiều chức năng của cơ thể và khi không có nó, cơ thể bạn không thể đốt cháy chất béo. Vì vậy, nên yêu cầu bác sỹ của bạn kiểm tra mức vitamin D của bạn và cố vấn về ăn những thức ăn giàu vitamin D như cá hồi, cá mòi và sữa bò.

10. Bạn ăn quá muộn.
Bạn có thể có một thói quen là ăn nhẹ trước khi đi ngủ, nhưng điều này có thể ngăn chặn cơ thể bạn đốt cháy chất béo ở thời điểm lý tưởng vào ban đêm, nên cố gắng ăn tối tại một giờ hợp lý để không bị quá đói khi ngủ và sau đó đừng nên ăn gì thêm.

"Một trong những điều quan trọng bạn có thể làm để giảm cân là tận dụng kéo dài thời gian nhịn ăn của bạn khi bạn đi ngủ" Virgin cho biết.

11. Cơ thể của bạn bị nhiễm độc.
Chất độc môi trường ở khắp mọi nơi và nó thực sự có thể phá vỡ chu kỳ nội tiết tố của bạn, làm hạ thấp nhiệt độ cơ thể của bạn và làm cho cơ thể của bạn giữ lại chất béo. Bạn có thể không hoàn toàn loại bỏ độc tố, nhưng ăn nhiều chất xơ, protein, các loại rau màu xanh lá cây. Có phòng bị tốt và giảm tiếp xúc (với môi trường độc) của bạn có thể giúp cơ thể tự giải độc mỗi ngày.

12. Bạn cuồng về giảm cân.
Bạn cố gắng thể dục để có "thân hình đẹp" hoặc nhảy chồm vào những cơn sốt chế độ ăn uống giảm cân mới nhất, nhưng đây không phải là cách tốt để duy trì giảm cân. Nghiên cứu cho thấy nó thậm chí có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch. Thay vào đó, đặt trọng tâm vào sức khỏe của bạn, chứ không là cân nặng của bạn hay hình ảnh của bạn.

Điều quan trọng không phải là tôi phải làm gì để giảm 15 Kg, mà mục tiêu là mình sẽ trở thành người khoẻ mạnh và yêu đời thế nào?

Các kiểu body đẹp như nhau, hình ăn cắp trên mạng.

Chuyển ngữ 42.

Link (http://www.myfoxdc.com/story/26313749/12-surprising-reasons-you-cant-lose-weight)

Depresstion, Trầm cảm.

Cái chết của Robin Williams đang làm nổi bật những quan tâm về sự nguy hiểm của bệnh trầm cảm. Đó là một bệnh tâm thần thường không được điều trị vì những quan niệm sai lầm chung quanh nó.

Khi bàn đến trầm cảm, điều quan trọng là ta phải xua tan những huyền thoại. Forbes.com đã đưa ra năm huyền thoại phổ biến về bệnh trầm cảm:

1. Trầm cảm tức là nỗi buồn, sự buồn bã?

Bạn có thể tự động nghĩ về "nỗi buồn" khi bạn nói về trầm cảm. Nhiều người biết Williams đã cho biết họ không bao giờ nhìn thấy anh không vui vẻ. Trong khi một số người đau khổ vì trầm cảm có thể có dấu hiệu của việc không vui vẻ, Viện 'Quốc gia về sức khỏe tâm thần' cho biết nhiều người bị trầm cảm có thể cảm thấy trống vắng, gặp khó khăn trong việc tập trung, khó ghi nhớ hoặc khó khăn khi phải đưa ra một quyết định.

2. Trầm cảm là một dấu hiệu của sự yếu đuối về tinh thần?

Đây là một phần lý do mà nhiều người không muốn nói chuyện cởi mở về bệnh trầm cảm (nhưng khi một người nào đó mà chúng ta biết họ bị ung thư hoặc bệnh tim, chúng ta đã nhìn họ với con mắt khác)! Trầm cảm là một rối loạn tâm thần, và có những vấn đề sinh học cùng tâm lý bị đe dọa. Ngay cả những người được coi là mạnh mẽ và tự tin có thể đang tự vật lộn với bệnh này bên trong.

3. Khủng hoảng bắt nguồn từ một tình huống (đột ngột)?

Có một huyền thoại rằng trầm cảm xuất phát từ một sự cố đặc biệt, giống như cái chết của một người thân yêu hoặc một mối quan hệ (tình cảm) đã kết thúc - nhưng đó không phải là toàn bộ lý do. Thông thường, biểu hiện bệnh có thể xảy ra cho bất cứ ai phải chịu đựng một khoảng thời gian kéo dài vô vọng, trống rỗng và thờ ơ. Điều này có thể xảy ra ngay cả khi mọi thứ trong cuộc sống của họ nhìn qua có vẻ tốt.

4. Tất cả chỉ xảy ra trong đầu (óc) của bạn?
Chúng ta thường thấy trầm cảm kết hợp cùng với những cảm xúc, nhưng bạn sẽ nhận thấy các triệu chứng đồng thời xảy ra với thể chất, người bệnh có thể từ kiệt sức khó tiêu đến khó thở, tức ngực và đau cơ mãn tính.

5. Trị liệu trầm cảm phải dùng thuốc lâu dài?
Thuốc chống trầm cảm thường được sử dụng để điều trị trầm cảm, cùng với điều trị, nhưng để nói rằng bạn đang cam chịu một cuộc sống dính líu lâu dài với thuốc chống trầm cảm là không đúng sự thật. Một số người sẽ cảm thấy không có bất cứ tác dụng nào từ thuốc men, điều trị tâm lý thì tác động tốt hơn cho họ. Trong một số trường hợp, những người sử dụng thuốc chống trầm cảm có thể dần dần ngưng dùng thuốc của họ dưới sự giám sát của bác sĩ.

Tiến sĩ Mike Cirigliano cho biết có một số dấu hiệu và triệu chứng quan trọng để xem xét khi nói đến việc xác định bệnh trầm cảm. Chúng bao gồm:

- Cảm thấy buồn bã

- Mất hứng thú vào mọi việc

- Mất ngủ và không cảm thấy ngon miệng trong ăn uống.

- Mất năng lượng, cảm thấy đuối sức.

(Nguyên bản tiếng Anh cuả Fox News, XâyXậpZì dịch)
The death of Robin Williams is shining the spotlight on the dangers of depression.  It's a mental illness that often goes untreated because of the misconceptions that surround it.

When it comes to depression, it's important to dispel the myths.  Forbes.com came up with five common myths about depression:

1. Depression equals sadness.
You might automatically think of sadness when you think of depression.  Many people who knew Williams have said they never saw him unhappy. While some suffering from depression may show signs of being unhappy, the National Institute of Mental Health says many people suffering from depression may feel emptiness, have difficulty concentrating, remembering or making decisions.

2.  Depression is a sign of mental weakness.
This is part of the reason many people don't talk openly about depression, yet when someone we know suffers from cancer or heart disease, we don't see them in the same way.  Depression is a mental disorder, and there are biological and psychological issues at stake.  Even people who are considered strong and confident may be struggling inside.

3.  Depression stems from a situation.
There's a myth that depression stems from a particular incident, like the death of a loved one or a relationship that has ended--but there doesn't have to be a reason.  Typically, a diagnosis occurs for anyone who suffered from a prolonged episodes of hopelessness, emptiness and lethargy.  This can happen even if everything in their life seems good.

4.  It's all in your head.  
We usually associate depression with emotions, but you'll notice physical symptoms, too.  They can range from exhaustion to indigestion to difficulty breathing, tightness in the chest and chronic muscle aches.

5.  Depression diagnosis equals long-term medication.
Antidepressants are commonly used to treat depression, along with therapy, but to say you're resigned to a life of antidepressant medication is not true.  Some people will feel no benefit at all from medication, and therapy will work better for them.  In some cases, people who use antidepressants can gradually go off of their medication under a doctor's supervision.

Dr. Mike Cirigliano says there are some important signs and symptoms to look for when it comes to identifying depression.  They include:
- unhappiness
- loss of interest
- change in sleep and appetite
- loss of energy